Наближава лятото и сега е точкия момента, за да започнете изчистването на излишните мазнини, които сте натрупали по време на покачването на маса, или по време на празниците, ако не спазвате цикли на покачване и сваляне.

Първите дни от пролетта, са най-удебния момента да започнете усилията по-изгаряне на мазнините, за да изглеждате добре на плажа и за да се чувствате добре през летния сезон. Това не става никак лесно и ще трябва да положите доста усилия, за да постигнете желаните резултати.

Най-важно е това което ядете, за да свалите трябва да сте в калориен недостатък. За да не стресирате тялото и за да не изгубите прекалено много мускулна маса, направете го постепено. При свалянето на мазнините, няма как да не се свали никаква мускулна маса, но трябва да се постараете да е колкото се може по-малко. Чувството, че изглеждате по-малки и не толкова здрави, ще ви застигне, но не трябва да се отказвате.

Второто по важност са тренировките. Гледайте да тренирате колкото се може по-интензивно и свалете малко килограмите, с които сте свикнали да тренирате във фитнеса. Това ще ви помогне да намалите почивките между сериите и съответно да увеличите интензивността на вашата тренировка. Все пак не прекалявайте с намаляването на килограмите, за да запазите някакво ниво и за да не свалите прекалено много мускулна маса, съответно и силата си.

Кардио. Може да увеличите интензивността на кардиото, като това не значи да тичате по-дълго, както правят доста хора, които искат да свалят килограми, а да го правите с по-голяма скорост. Спринтовете, за които говорих в предишна тема, са много добър вариянт, за стопяване на излишните мазнини.